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      晚上跳廣場舞等于慢性自殺?我們要注意什么

      時(shí)間:2014/12/25 8:29:10 點(diǎn)擊:

       

       

        “晚上進(jìn)行跳廣場舞一類的運(yùn)動(dòng)屬于慢性自殺,因?yàn)橥砩鲜慌K腑陽氣收藏,劇烈運(yùn)動(dòng)使陽氣泄露,對(duì)身體造成透支,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致突發(fā)心臟病猝死。”近段時(shí)間,一個(gè)題為《晚上跳廣場舞等于慢性自殺》在微信朋友圈里瘋傳,并引起廣大市民網(wǎng)友,特別是一些喜愛在晚上鍛煉市民關(guān)注和不安。那“晚上跳廣場舞等于慢性自殺”這個(gè)傳言到底是危言聳聽還是確有其事?

       

        首先,記者來到我市文化廣場,聽到在廣場的四周都放著不同的音樂,記者發(fā)現(xiàn)有一個(gè)中年大叔剛剛跳完舞準(zhǔn)備到附近的臺(tái)階休息,便跑上前去對(duì)其進(jìn)行采訪。該中年大叔姓何,對(duì)于自己跳舞的經(jīng)歷,何先生侃侃而談,“哎呀,都習(xí)慣了。我們工會(huì)每周一、三、五晚上都會(huì)聚集來這里跳廣場舞,我陪我愛人一起來跳,這么多年了,從晚上8點(diǎn)跳到9點(diǎn)半,跳舞就好像在按時(shí)‘上班’一樣。”何先生一邊說一邊擦著額頭的汗珠。他還告訴我們,跳舞并不讓他們感到厭倦,反而越跳越習(xí)慣。當(dāng)記者問是否了解有關(guān)微信的傳言時(shí),何先生告訴我們:“我覺得生命在于運(yùn)動(dòng),不運(yùn)動(dòng)反而容易出毛病,運(yùn)動(dòng)能出汗,讓身體變得更輕盈。晚上運(yùn)動(dòng)不宜過長時(shí)間,而且運(yùn)動(dòng)量要適度,我并不知道對(duì)身體有沒有壞處,不過我跳了這么久感覺還不錯(cuò)。”

       

        隨后記者來到市人民廣場,發(fā)現(xiàn)這里的音樂比文化廣場的更high,一位姓吳的女士告訴記者她跳民族舞已經(jīng)有五年了,每天下班后吃過晚飯后會(huì)和她朋友一同來到廣場跳民族舞。記者向吳女士詢問有沒有收到有關(guān)題為《晚上跳廣場舞等于慢性自殺》的文章時(shí),吳女士告訴記者有收到過,并進(jìn)行了仔細(xì)的閱讀!拔矣X得文章有它一定的道理,但現(xiàn)實(shí)應(yīng)該沒有文章說的那么嚴(yán)重,可以說是應(yīng)人而異吧。我這么多年都是晚上在跳舞,并沒有感覺有什么危害之處,只要處理好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量還是對(duì)身體有所幫助的!

       

        人們生活節(jié)奏越來越快,許多上班族只能選擇夜晚進(jìn)行身體鍛煉。在市內(nèi)一家私企上班的楊小姐告訴記者,平時(shí)早上八點(diǎn)上班,下午五點(diǎn)多才下班,遇到特殊的工作時(shí)期周末還要加班,“我是典型的朝九晚五的上班族,有時(shí)候周末都不一定有時(shí)間,只有選擇晚上了!毕駰钚〗氵@樣因?yàn)槿粘9ぷ鞣泵Χ鵁o奈選擇夜晚運(yùn)動(dòng)的人大有人在,在政府部門上班的梁先生告訴記者,雖然公務(wù)員都有雙休日,但白天的工作還是比較忙碌的,不是在辦公室處理文件就是下鄉(xiāng),“鍛煉身體貴在堅(jiān)持,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),我總不能等到周末才運(yùn)動(dòng)吧,所以選擇晚上了!

       

        而對(duì)于夜晚運(yùn)動(dòng)會(huì)是否影響健康,絕大部分市民都表示“不可能”。梁先生告訴記者,在夜晚運(yùn)動(dòng)除了視線不好以外,和白天運(yùn)動(dòng)區(qū)別不是很大,自己已經(jīng)完全適應(yīng)了,身體并無不適。而家住光華南路的王婆婆表示,她十分怕熱,由于白天氣溫相對(duì)晚上較高,特別是夏天,所以她選擇了晚上鍛煉,一直以來保持了好幾年,“即使現(xiàn)在冬天白天不熱我也是選擇晚上!庇匈澮灿袕,有少部分市民認(rèn)為晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是會(huì)造成了一些不適,市民蘇先生表示,自己因?yàn)橥砩襄憻挍]有注意保暖防寒導(dǎo)致感冒了,“因?yàn)橥砩蠚鉁氐,稍不注意就?huì)中招,我還是喜歡白天溫暖的時(shí)候鍛煉。”

       

        為了進(jìn)一步了解事情的真相,記者來到我市中醫(yī)院,就晚上跳舞等鍛煉是否對(duì)人體有害咨詢了相關(guān)醫(yī)生,醫(yī)生表示,“夜晚跳舞等鍛煉就是慢性自殺過于夸張,但存在一定道理。”他告訴記者最理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇白天,但不是越早越好,避免白天霧霾和雨露天氣鍛煉,最好在太陽出來之后進(jìn)行鍛煉,但受現(xiàn)實(shí)情況的影響,一些市民朋友白天無法抽出時(shí)間鍛煉,晚上也是可以的。但是要控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度,不適宜做過于激烈的運(yùn)動(dòng),并且在運(yùn)動(dòng)完后要注意防寒保暖,因?yàn)槿藙×疫\(yùn)動(dòng)后毛孔會(huì)張開,特別在冬季,寒氣容易進(jìn)入人體對(duì)身體有傷害。運(yùn)動(dòng)要以舒服為度,不要大汗淋漓,外部鍛煉加內(nèi)養(yǎng)最為合適。

       

        醫(yī)生提醒愛在晚上跳廣場舞的各位市民,跳廣場舞的時(shí)間不宜過久,連續(xù)跳舞時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘至一個(gè)小時(shí)之內(nèi),冬季以30分鐘為宜。最好選擇在晴朗的天氣,地點(diǎn)應(yīng)選有附近有樹林的地方做運(yùn)動(dòng),這樣能更好進(jìn)行有氧呼吸,同時(shí)建議市民穿有彈性的鞋子,普通的布鞋并不能起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。運(yùn)動(dòng)完后應(yīng)喝點(diǎn)溫?zé)岬陌组_水,不要喝冷飲。

       

        研究發(fā)現(xiàn),高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段:上午時(shí)段:早餐后3小時(shí)至午餐前; 下午時(shí)段:午餐后3小時(shí)至晚餐前; 晚間時(shí)段:晚餐后3小時(shí)至睡前。除此之外,科學(xué)的鍛煉和養(yǎng)生方式十分重要:

       

        不要蹲坐休息

       

        這是非常普遍的做法,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了,就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,其實(shí),這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息,會(huì)阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此,每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng),例如慢步走走,做做幾節(jié)放松體操,或者簡單深呼吸,促使四肢血液回流心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。

       

        不要貪吃冷飲

       

        運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動(dòng)過后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。所以,運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲,此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。

       

        不要“省略”放松整理活動(dòng)

       

        實(shí)踐表明,放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率,通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等 恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài),而且,還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。所以,每一次健身 后要充分做好放松運(yùn)動(dòng),以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高。(信宜新聞網(wǎng)/訊)

       

       

      作者:信宜人 錄入:信宜人 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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