睡眠約占了人生中三分之一的時(shí)光，幫助我們解除疲勞，緩解壓力，恢復(fù)精神。睡眠對(duì)于健康而言非常重要，那么你的睡眠狀況還好嗎?

現(xiàn)在很多辦公樓往往到了半夜甚至是凌晨，依舊燈火通明，大樓門(mén)口的出租車(chē)排成一排，接送著加班黨們。有一些上班族甚至都睡不滿(mǎn)6小時(shí)又要起床上班，快節(jié)奏的生活，充滿(mǎn)壓力的工作，繁忙的事務(wù)都對(duì)現(xiàn)在上班族們的睡眠質(zhì)量造成一定的影響，可能會(huì)有失眠、睡不好等問(wèn)題，晚上睡不好，白天沒(méi)精神，日復(fù)一日，惡性循環(huán)，身體也會(huì)很快亮起紅燈，沒(méi)有一個(gè)健康的身體狀況，生活和工作都會(huì)變得更加艱難。

繁忙的工作或許不可避免，但在工作之后，如何能夠享受僅有的休息睡眠時(shí)間，快速的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)呢?那就來(lái)看看安佳Anchor奶粉向大家推薦的一些睡眠小貼士吧。

睡前調(diào)整光源，用暖色調(diào)的光源營(yíng)造溫暖舒適的助眠環(huán)境。

聽(tīng)一些節(jié)奏緩慢的輕音樂(lè)，舒緩和放松白天因工作而緊張疲憊的精神，切記不要聽(tīng)節(jié)奏太快的歌哦，否則會(huì)更加興奮。

遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，盡量不要看電視劇以及玩游戲，避免讓大腦一直處于興奮狀態(tài)。

在洗澡前，適當(dāng)做一些伸展放松的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等，可以配合著舒緩的音樂(lè)，放空自己，讓整個(gè)人都輕松下來(lái)，然后去泡一個(gè)熱水澡，釋放自己一天的辛勞。又或者，可以喝一杯牛奶，

最后，可以再喝一杯牛奶來(lái)幫助睡眠，給自己一份蘊(yùn)含濃郁奶香和自然清甜味道的香甜享受，放松心情。對(duì)于這最后一步，如您正有此意，安佳Anchor奶粉或許就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。它有全脂和脫脂奶粉兩種選擇，想要控制脂肪攝入的話(huà)，建議選擇脫脂奶粉，兩種奶粉都富含乳蛋白，。

安佳Anchor是新西蘭經(jīng)典乳品品牌，天然原草、清澈水源、自然放牧，蘊(yùn)育了新西蘭的本真營(yíng)養(yǎng)，給你和家人提供更貼心的營(yíng)養(yǎng)關(guān)懷。