心腦血管病高發(fā)的季節(jié)，大家可以了解一下日常護(hù)血管的小竅門(mén)。
●吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
●飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡。每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。飯前運(yùn)動(dòng)效果更好。
●每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力，防止膽固醇在血管內(nèi)積累。
●喝綠茶品紅酒。綠茶中的茶多酚能減少血液中壞膽固醇含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。紅酒具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
●血管體操每天做。睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃-44℃，冷水溫度為12℃-16℃。先冷后熱，交替5-10次，每次持續(xù)2-3分鐘，以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。
